2024长三角·青浦新城半程马拉松赛

  终于等到你！

  赛事指南在手，参赛不愁

  一站式信息全知道！

  入场须知

  起点平面图

  1.抵达

  地铁

  地铁17号线汇金路站2号口出站，步行1.6km。

  特别提醒：

  赛道周边道路会有交通管制哦，为能顺利奔赴赛场，强烈建议搭乘公共交通！赛事当天不设公共停车位。记得提前抵达赛场，留足充分的准备时间~

  2.存衣

  （1）存衣时间：12月15日6:30-7:40

  （2）欢乐跑不提供存衣服务，请大家轻装上阵，玩得愉快，跑得轻松。

  温馨提示：

  （1）存衣记得使用组委会发放的存衣袋，并在存衣袋透明框内贴上与本人参赛号码一致的小号码布。

  （2）各类贵重物品要妥善保管，避免遗失~

  3.安检

  参赛选手们必须正确佩戴好号码布参赛手环和，入场时需要出示给现场工作人员和赛事安保人员检查，不然他们可能会不让你进去哒！

  4.检录

  （1）参赛选手可于2024年12月15日上午6:30在7:40前完成检录开始在规定区域进行安检；，并按竞赛项目及号码布字母分区集结排队。

  （2）参赛选手可在各自集结区域内进行热身。

  （3）出发前，参赛选手留意厕所位置，先给身体进行“减负”。

  5.起跑顺序

  比赛采用一枪发令的起跑形式，按半程马拉松赛、欢乐跑的先后顺序排列。

  赛事信息

  1.日程安排

2024长三角·青浦新城半程马拉松赛 日程安排
日期	时间	内容	场地
12月15日	6:30-7:40	参赛选手检录、存衣	青立方体育中心 （汇金路130号）
	7:55-8:00	起跑仪式
	8:00	鸣枪开赛
	9:00	欢乐跑关门	青浦博物馆 （华青南路1000号）
	9:30-10:00	半程马拉松颁奖仪式	淀山湖大道与青顺路交叉口
	11:10	半程马拉松关门
	12:00	半程马拉松 取衣关闭

  2.赛事路线

  半程马拉松（21.0975km）

  青立方体育中心【起点】-(直行)汇金路-(左转)盈港东路-(右转)华乐路-(右转)秀淳路-(右转)西油墩港路-(右转)秀福路-(左转)崧润路-(右转)北淀浦河路-(直行)环城东路-(右转)环城西路-(左转)老朱青路-(右转)港俞路-(左转)海盈路-西大盈港桥-(直行)三分荡路-(右转)青泰路-(左转)朱家角路-(右转)青浦大道-(左转)淀山湖大道-(右转折返)珠溪路-(右转)淀山湖大道-淀山湖大道与青顺路交叉口【终点】

  欢乐跑路线（3.6km）

  青立方体育中心【起点】-(直行)汇金路-(左转)盈港东路-(左转)华乐路-(右转)青舟路-(左转)华浦南路-(右转)青舟路-青浦博物馆【终点】

  饮水站、补给站设置

  参赛之前请充分评估自己的身体状态，坚持安全至上，当好自己健康的第一责任人。

公里数	饮料/饮水	饮水/用水	能量补给
5KM	√	_	√
7.5KM	_	√	_
10KM	√	_	_
12.5KM	_	√	√
15KM	√	_	_
17.5KM	_	√	√
20KM	√	_	_

  在比赛中，应时刻关注身体感受，及时补充水分、饮料、能量，做到“次多量少”。

  医疗点设置

  赛事组委会在起、终点及沿途设有固定医疗点，医疗点前50米处有明显的标志。沿参赛者的跑进路线，有急救车跟随。比赛期间如有不适，切勿盲目坚持，请第一时间向赛道旁的志愿者或医护人员进行求助！

  关门时间

距离	关门时间
欢乐跑终点	9:00
5公里	9:00
10公里	9:40
15公里	10:30
半程马拉松终点	11:10
注：如遇特殊情况，在比赛进行期间，组委会有权决定提前关门，参赛者须服从组委会安排。

  赛后指引

  终点平面图

  主要流程：安全完赛—领取完赛物资—取衣—自行离开

  1.领取完赛包

  参赛选手安全完赛后，有序领取完赛物资。

  2.取衣

  请参赛选手凭大号码布到终点存衣区相应帐篷领取存衣袋。如超过领取时间没有领取的，组委会将会电话进行沟通，3个工作日内未进行领取，将按照无人领取处理。

  截止时间：12月15日12:00

  3.终点交通指引

  （1）半程马拉松终点：淀山湖大道与青顺路交叉口

  地铁

  地铁17号线淀山湖大道站3、4号进站口，步行约1.3km。

  （2）欢乐跑终点：青浦博物馆

  地铁

  地铁17号线青浦新城站2号进站口，步行约1.5km。

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  天气预报

  根据青浦气象台预告，比赛当天（12月15日），-3~8℃西北风3~4气温，风力级。风力较大，气温较低，请务必注意保暖。

  晨间记得添衣、注意保暖，存衣包中也需要备好干燥、保暖的衣服和鞋袜，赛后及时更换。奔跑时务必留心脚下安全！

  温馨提醒

  赛前一天

  （1）调整心态充足睡眠，避免熬夜，：赛前一天应保证防止赛前过度兴奋，消耗精力，影响第二天的比赛成绩。

  （2）参赛物品：赛前一天应该考虑比赛时需要使用的物品，最好提前列出清单，按照清单准备比赛物品，避免遗漏。

  （3）健康饮食应适当摄入碳水化合物同时摄入适量的蔬菜水果，搭配适量的蛋白质：赛前早餐不宜油腻、过饱，，如面条、面包、米饭、馒头等主食，以保证身体充足的糖原储备。，帮助身体补充维生素。

  赛事当天

  注重赛中速度控制和能量补充。临赛前2个小时用餐，吃清淡易消化的食物，临赛前30-50分钟开始做准备活动不要吃得过饱。，使机体进入临赛状态。

  温馨提示：

  奔跑过程中，请勿随意丢弃饮料瓶、能量胶包装等垃圾，除了脚步，什么都别留下。打造“绿色青浦”，让我们共同努力！

  2024长三角·青浦新城半程马拉松赛

  期待与你相约！